Conseils pratiques
Ces conseils ont pour unique objectif d’offrir à tous les meilleures conditions de pratique
Vous pourrez en apprécier le bien fondé en les mettant en application
Avant le cours
Essayez d’arriver 15 minutes en avance pour avoir le temps de vous changer tranquillement, de vous installer sereinement et de débuter le cours dans les meilleures conditions possibles pour vous et les autres participants
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Assurez vous d’avoir l’estomac vide quand vous venez pratiquer. Il est généralement conseillé de ne pas avoir mangé 2 heures avant la séance afin d’éviter certaines désagréments : remontées acides, crampes d’estomac…
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Laissez vos effets personnels (sacs, chaussures, téléphones, bijoux…) aux vestiaires. Si vous portez des lunettes, il est préférable de les enlever avant la séance si possible
Au début du cours
Votre santé est importante, aussi n’hésitez pas à venir me prévenir en début de cours dans les cas suivants afin que je puisse adapter individuellement les postures :
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vous avez un souci particulier : douleurs corporelles (dos, épaules, genoux, tendons, muscles…) ou fatigue​
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vous sortez d’une situation exceptionnelle : opération, anesthésie, choc, chute…
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vous avez vos menstruations ou vous êtes enceinte
Durant le cours
L’état d’esprit dans lequel on aborde le cours est tout aussi important que la pratique en elle-même. Il est donc conseillé :
d’adopter une attitude positive, ouverte et paisible
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de mettre toute son attention et sa concentration dans la réalisation des postures (alignement, muscles à engager...)
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de respirer consciemment par le nez en s’efforçant d’avoir un souffle ample, fluide et régulier, sans blocage et sans à coup
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d’être bienveillant avec soi même en acceptant les limites du jour de son corps et de son mental sans se juger
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d’éviter toute forme de compétition et être respectueux envers soi même et son environnement
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de garder au maximum le silence pour rester centré sur soi
Après le cours
Je reste disponible pour répondre à vos questions concernant le cours ou tout autre sujet
