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Conseils pratiques

Ces conseils ont pour unique objectif d’offrir à tous les meilleures conditions de pratique

Vous pourrez en apprécier le bien fondé en les mettant en application

installation tapis yoga avant le cours

Avant le cours

       Essayez d’arriver 15 minutes en avance pour avoir le temps de vous changer tranquillement, de vous installer sereinement et de débuter le cours dans les meilleures conditions possibles pour vous et les autres participants

       Assurez vous d’avoir l’estomac vide quand vous venez pratiquer. Il est généralement conseillé de ne pas avoir mangé 2 heures avant la séance afin d’éviter certaines désagréments : remontées acides, crampes d’estomac…

       Laissez vos effets personnels (sacs, chaussures, téléphones, bijoux…) aux vestiaires. Si vous portez des lunettes, il est préférable de les enlever avant la séance si possible

Au début du cours

Votre santé est importante, aussi n’hésitez pas à venir me prévenir en début de cours dans les cas suivants afin que je puisse adapter individuellement les postures :

       vous avez un souci particulier : douleurs corporelles (dos, épaules, genoux, tendons, muscles…) ou fatigue​

       vous sortez d’une situation exceptionnelle : opération, anesthésie, choc, chute…

       vous avez vos menstruations ou vous êtes enceinte

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eleves effectuant posture guerrier cours collectif yoga pour tous

Durant le cours

L’état d’esprit dans lequel on aborde le cours est tout aussi important que la pratique en elle-même. Il est donc conseillé :

       d’adopter une attitude positive, ouverte et paisible

       de mettre toute son attention et sa concentration dans la réalisation des postures (alignement, muscles à engager...)

       de respirer consciemment par le nez en s’efforçant d’avoir un souffle ample, fluide et régulier, sans blocage et sans à coup

       d’être bienveillant avec soi même en acceptant les limites du jour de son corps et de son mental sans se juger

       d’éviter toute forme de compétition et être respectueux envers soi même et son environnement

       de garder au maximum le silence pour rester centré sur soi

Après le cours

Je reste disponible pour répondre à vos questions concernant le cours ou tout autre sujet

etudiants discutant avec professeur apres cours yoga
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