Les 5 piliers du yoga : la voie du bien être
En suivant ces principes essentiels, il devient possible d'améliorer la santé physique et mentale, tout en approfondissant le lien avec les aspects spirituels de la vie
Asanas
Exercices appropriés
Les postures corporelles lubrifient, fortifient et assouplissent les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments. Elles stimulent la circulation sanguine et lymphatique, augmentent l’apport en nutriments et en oxygène aux cellules et renforcent l’immunité
En entretenant la mobilité et l’alignement de la colonne vertébrale, les asanas régénèrent le corps et préservent la jeunesse
Pranayama
Respiration correcte
Le prana est l’énergie vitale qui anime toute forme de vie.
Il donne force et vitalité à la matière. La maîtrise de la respiration permet d’emmagasiner le prana dans notre plexus solaire et de revitaliser le corps et l’esprit
Grâce à des exercices spécifiques,
la respiration devient plus consciente, le mental s’apaise, permettant de dominer stress, tensions et dépression
Savasana
Relaxation parfaite
La relaxation est un moyen naturel pour se recharger en énergie. Quand le corps et le mental sont constamment surmenés, notre efficacité diminue. Apprendre à se relaxer permet d’économiser l’énergie produite par le corps
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Elle doit intervenir à 3 niveaux pour être parfaite : physique, mentale, spirituelle. C’est l’objectif de la relaxation de fin de cours, n’utiliser que l’énergie nécessaire au maintien des fonctions métaboliques et stocker l’énergie accumulée durant la pratique
Vedenta & Dhyana
Pensées positives et méditation
Pensées positives et méditation sont 2 clés donnant accès à la paix de l’esprit. Conscientiser ses pensées et ses émotions négatives permet de les transformer en pensées positives
La méditation est la cessation des activités mentales. Elle permet de calmer l’esprit et d’augmenter notre capacité de concentration. Pratiquée régulièrement, elle participe à notre bien être physique, mental et spirituel
Alimentation saine
Mieux manger pour mieux vivre
Avoir une certaine connaissance de la diététique permet d’équilibrer son alimentation
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Des aliments simples, naturels, faciles à digérer et à assimiler sont une véritable source d’énergie. Consommés en quantités appropriées, ils sont bénéfiques pour le corps et l’esprit et garantissent une santé parfaite